香港人喜欢多肉少菜，加工肉食更是早餐常见之选。加上生活忙碌，运动习惯不多。因此，大肠癌是本港最常见的癌症，据香港卫生署资料显示大肠癌为香港第二致命癌症。

高危人士应多吃高纤维食物

虽然病发初期可能没有任何症状，但我们可以从观察我们的大便开始。如发现大便带血或带有大量黏液，大便习惯持续超过两星期而又有不明原因(例如腹泻或便秘)，大便后亦有便意，腹部持续不适或体重突然下降，代表你需要开始注意健康问题。

饮食及作息习惯与患上大肠癌都是息息相关，大多数都是离不开没有摄取足够的纤维，大量进食红肉及加工肉食。身体过于肥胖、经常饮酒、食烟及身体过于肥胖。而50岁以上男性、过往有大肠息肉及肠癌历史等的外在因素都是需要留意的。说到底，我们应该好好管理自己的饮食习惯，多吃高纤维食物，减少进食红肉及加工肉食，经常运动。

高纤维蔬菜 top 5

第一位︰莲藕

第二位︰茼蒿

第三位︰韮菜花

第四位︰甘笋

第五位︰西兰花

不过，以上食物都可能因为烹调及处理方法而影响蔬菜的膳食纤维，因此建议大家应配何均衡饮食，减少烟酒。

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