手机成为生活必需品的同时，亦成为导致颈痛的首要病因。大家不妨在看手机时，也环顾周围玩手机的人，可以发现大家都有一个共同的姿势——低头。

每个人都有自己的理由看手机，例如工作通讯、处理Email、看新闻、追剧或打机，无论什么理由，这个姿势都会导致颈部肌肉劳损。即使没有长期低头看手机，但因工作需使用电脑或平板电脑，时间一长就会出现颈部僵紧和酸痛，长期便可能导致头痛颈椎病手麻痺等常见痛症。

还有一类颈痛患者，是本身几乎不看手机，又不懂用电脑的长者，但仍然被颈椎病困扰。一般去检查都会说颈椎退化，有骨刺，并称这是自然过程，做物理治疗或针灸推拿，都可以缓解，但没办法根治，其实一方面是人老机器坏，这个不可逆转的现象，另一方面是长期驼背导致颈椎受伤。

低头族长期聚焦手机，长期维持同一姿势，长远或影响颈椎，导致驼背。

驼背非老年人专属

回想刚才大家看到低头看手机的情景，都有一个共同特点——驼背。驼背越来越年轻化，很多小孩子走路时都有驼背情况，不是他们故意驼背，是因为生活各种姿势导致两边肩同时内收向前所造成的。两手向前的动作很多，比如写功课，打字，打机，劳作，洗碗。肩部内收，背肯定就驼，颈椎不可能独善其身，这是现代颈椎病高发的主要原因。

体面一招挽救颈椎

颈、肩、背是铁三角，有福同享有难同当。上面提到肩背问题导致了颈椎病，那么避免驼背，也可以预防大部分颈椎病，大家平日可以多做以下这个动作改善驼背问题：

1、首先我们做一个背手站立的姿势（如图示），再尝试一下向前弯背部，看是不是卡住了，背被锁住弯不了。

2、然后我们可以观察一下，例如对着镜子做这个背手站立姿势，双肩已经打开，背部也直了，颈也没有前倾了。(如图示)这就是既简单又有效，而且亦很体面地保健颈椎的招式。无论何时何地，只要一背手站立，就已经能拯救驼背或因为驼背受伤的颈椎。

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