一直以来，肥胖总是我们避不开的话题，随着我们生活水平的逐渐提供，肥胖的人群数量也是越来越多，肥胖对我们健康的影响也是越来越大的。

根据数据统计， 2016年，全球约有40%的成年人和18%的儿童(5-19岁)体重超标，换算成具体的人数为：近20亿成年人以及3.4亿儿童体重超标。

研究发现，超重和肥胖的人更容易患癌症，为什么呢?

一个月前发表在Nature Immunology上的一篇论文回答了这一问题。

研究发现，借助来自人类和小鼠的自然杀伤细胞(NK细胞)，科学家们首次发现了在肥胖个体中NK细胞被过度的脂肪堵塞的分子机制。这种“堵塞”并不会阻止NK细胞识别肿瘤细胞，但是会阻止它们杀伤肿瘤细胞。

此外，研究人员还发现了脂肪堵塞NK细胞的具体代谢步骤。他们希望能够找到可以修复NK细胞杀伤能力的药物。

肥胖的主要危害如下：一、 肥胖会导致2型糖尿病的发生。二、肥胖会引发非酒精性脂肪肝。三、肥胖会增加心血管疾病和脑中风的发生风险。四、肥胖会增加癌症的发病风险。五、缓解肥胖会降低抑郁的发病风险。六，缓解肥胖会改善哮喘。七，缓解肥胖会减少静脉曲张淤血发病率。八，缓解肥胖会降低高血压和胃食管反流病发病率。

做到这几点 其实在防癌！

正确的饮食和保持足够的体力活动可以帮助你到达和保持健康体重。美国癌症学会建议，成人每个星期应至少150分钟的中等强度的活动或75分钟的剧烈运动 ，最好活动分散在整个星期。

对很多人来说，减掉多余的体重不是件容易的事情。如果体重已经超标，至少应该留意避免进一步长胖，对于那些超重或肥胖的人，即使减轻较少的体重也对健康有所好处。

即使一时无法将体重减回健康范围，也可以先将减重5%~10%作为目标——哪怕只是小幅度的控制，也足以使健康状况获得一些改善。

在饮食上，每天至少应该吃 2 ½杯的蔬菜和水果。少吃红肉 (牛肉、 猪肉或羊肉)、培根、香肠、午餐肉、热狗和其他加工过的肉类。相反，要吃更多的鱼、家禽和豆类。同时选择全麦面包、意大利面和谷物。限制含糖饮料、甜点和其他高糖食物的摄入。

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