干燥天气不但令皮肤容易流失水分,连带头发健康也易受影响。头皮不像身体其他部位的皮肤,可以常涂润肤产品,滋养保湿,而且秋燥天气易有损脏腑健康,亦会增加脱发风险。中西专家均建议,于秋季时分须尽早开始护发及保养头皮,方可避免秋冬出现严重脱发。


建议食用黑色食材
  中医认为发肤生长,于不同季节也会有所变化,因此头发在四季的生长情况亦有区别,秋风乍起时阳气下降,头发生长便会明显减慢,导致秋季脱发较为严重。注册中医师叶医生指出,可以通过不同的方法,调整身体气血运行,改善体质以减少头发脱落情况。他指出「肝藏血,发为血之余」、「肾藏精,其华在发」,意即头发健康有赖肝和肾的健康状况是否良好,只要调理肝肾,就能养护好头发。

  叶医师说:「肝肾气血充足的人士,头发自然会浓密而有光泽,反之肝血亏虚的话,头发则显得无光泽、易脱落、干枯、变白等。建议可适量食用黑色食物,改善肾精。在中医师指导下,以海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌鸡,配以当归、何首乌、桑椹、熟地等入馔或制作药疗食用,均能补血养发。」

按摩刺激头皮气血
  叶医师续指,除了内服调养外,也可藉外部按摩改善气血循环。因为头部为十二经络的汇聚之处,百脉所通,定时按摩头部有助促进阳气上升及清醒头脑。古人对头发的养生有丰富的经验,认为「发乃血之余,一日一次梳」,意即利用经常梳头或按摩的方式,可助刺激头部经络穴位,能有效改善头皮气血,滋养头发,使其乌黑并减少脱落。建议每日起 和睡前,用指腹轻轻按摩头皮,尤其是头部前后发际线位置,按约三分钟,可助改善头皮及头发健康。


发干燥易断裂开叉
  头皮的健康程度,与头发生长息息相关,健康的成人,约有十万条头发。每条头发因应其生长位置不同,约有二至六年寿命。不少人也觉得秋季头发会明显较干,因而容易断裂和折断。皮肤科医生陈厚毅(见图)说:「每个人发质都有一些差别,如单以油质分泌程度来区分,可分为油性、中性、干性。而不同季节,由于湿度、气温的变化,也会令发质出现改变。秋天天气干燥,确较易令头发脆裂及开叉,是有实际需要更加注重头发的保养,不过头发会不断生长,只要每日脱落不多于一百条,否则亦不可定义为脱发。」


留意头部皮肤状态

  如欲改善头皮和头发健康,最简单的做法就是维持健康的生活习惯,尤其需要有充足睡眠,让头皮细胞有充分的休息及有时间修复。除了日常饮食和生活习惯外,也须多留意头皮的状态,例如是否有外伤及皮层毛囊堵塞,或者患上皮肤癣、牛皮癣等皮肤病,因为上述问题均可令皮肤产生角质性硬皮或破损,会严重有损头发健康,甚至令头发脱落及停止生长。要改善这类头发和头皮健康问题,必须以治理病源为先,头发质素自可得到改善。

 

慎用洁护电染产品
  「虽然说秋季天气干燥,但不代表油性头发会较佳,健康的发质应以中性为宜,如果属于较多头油的人士,可选用油性专用洗发水,而当头发回复中性状态时,便可改用较温和的洗发水,务求保持头发偏向中性的状况。」陈医生称。

  减少漂染、电发,避免不必要地用热风筒长期长时间吹干头发,还有别使用过量的头发造型产品,以及减少户外暴晒,均有助保持头发健康,减少脱发风险。陈医生补充,无论任何季节,头发健康状况也会因应情绪、压力等而改变,因此良好的心理状态也是护养头发健康,不可或缺的重要一环。

 

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